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Gedächtnistraining im Alltag

Bildquelle: KOMMERS unsplash

Gedächtnistraining: Tipps für den Grips

Schlüssel verlegt? Namen vergessen? Das passiert jedem mal. Wenn es öfter vorkommt, wird es Zeit, das Gedächtnis zu trainieren. Das klappt tatsächlich. Probieren Sie es aus!

Bieten Sie Ihrem Gehirn Abwechslung

Unser Gehirn liebt Neues. Bei Monotonie und Routine schaltet es auf Sparflamme. Wer täglich Sudokus löst, kann das super – mehr aber auch nicht. Vielfalt ist angesagt: Lesen, Kunstausstellungen, Theater, Gesellschaftsspiele und vor allem der Austausch mit anderen lässt neue Nervenverknüpfungen entstehen. Sogar Stricken und Gartenarbeit sind gut für den Grips. Selbst kleine Veränderungen bringen’s: Gehen Sie zum Supermarkt einen anderen Weg. Putzen Sie sich die Zähne mit der anderen Hand. Oder dekorieren Sie ab und zu die Wohnung um.

Essen Sie bunt mit B-Vitaminen

Die etwa 100 Milliarden Nervenzellen im Oberstübchen verbrauchen fast ein Viertel der Kalorien, die wir zu uns nehmen. Und sie mögen auch beim Essen Vielfalt: vor allem frisches Obst und Gemüse, Nüsse, hochwertige Pflanzenöle und Fisch. Besonders wichtig für das Gehirn sind B-Vitamine. Weil Nüsse gute Lieferanten sind, heißt der Nuss-Mix übrigens „Studentenfutter“. Dazu möglichst viel trinken. Flüssigkeitsmangel kann sich nämlich schnell auf die geistige Leistung auswirken.

Schlafen Sie ausreichend

Im Schlaf räumt das Gehirn auf. Während wir schlummern, werden nämlich Stoffwechselprodukte, organische Verbindungen namens Beta-Amyloide, in den Nervenzellen abgebaut. Passiert das nicht regelmäßig, können diese Substanzen die Informationsverarbeitung des Gehirns stören.

Bauen Sie Eselsbrücken

Unser Gehirn arbeitet in erster Linie mit Bildern. Namen kann man sich besser merken, wenn man sie mit einem konkreten Bild verbindet, idealerweise dazu mit einem Reim. „Ute, die Gute“ kann man sich mit einem Heiligenschein vorstellen. „Herr Meister, so heißt er“ kann einen Siegerpokal tragen. Auch hilfreich: Beim Kennenlernen die Hand des Gegenübers schütteln und den Namen einmal laut aussprechen.

Bleiben Sie aktiv

Der Begriff Gehirnjogging ist wörtlich zu nehmen. Studien zeigen, dass körperliche Bewegung die Fähigkeit, Probleme zu lösen, verbessert. Noch besser: neue Bewegungsabläufe lernen – zum Beispiel in einem Tanzkurs – und dem Gehirn dabei nicht nur Neues bieten, sondern auch die Merkfähigkeit trainieren.

Erzählen Sie sich, was Sie finden wollen

Menschen, die mit sich selbst sprechen, wirken ein bisschen verschroben. Aber sie können sich Sachverhalte besser merken, haben US-Wissenschaftler herausgefunden. Das Vor-sich-hin-Murmeln hilft insbesondere beim Wiederfinden von Dingen. Aber auch fürs Auswendiglernen sind Selbstgespräche super. Das ist Ihnen zu peinlich, wenn andere zuhören? Innere Dialoge können ebenso hilfreich sein.

 

Gut zu wissen!

Vergesslichkeit ist kein Altersphänomen. Wenn man jung ist, macht man sich nur kaum Gedanken darüber. Ab etwa 40, 50 Jahren fällt es einem immer deutlicher auf. Tatsächlich lässt insbesondere das Kurzzeitgedächtnis schon ab einem Alter von etwa 25 Jahren nach. Mit beginnender Demenz hat das jedenfalls nichts zu tun.


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Hier binden wir je Apotheke einen Contentteil ein. Auf dieser Seite, die per Offcanvas ausgegeben wird, können Apotheken ihren individuellen Text eingeben, um den Kunden zu erkläören, wie man sie am besten findet.

Generell können hier auch Bilder platziert werden, um die ein oder andere Visualisierung anzubieten.

Die Regel:
Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

24.04.2020 – 25.04.2020

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Sehr freundliches Personal.
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Freundlich und perfekter Service
Detlef Herring
02.09.2024 12:50:45
Das Personal sehr freundlich und kompetent. Schnelle Lieferung nach zu Hause. Man fühlt sich hier sehr gut aufgehoben. Einfach hervorragend.
Petra Jopp
07.09.2023 13:57:21
Da wir seit Jahren Kunden der Paradies Apotheke sind möchte ich doch jetzt auch mal ein Lob aussprechen. Wir werden stets höflich, zuvorkommend und kompetent bedient und beraten. Geht nicht - gibt’s nicht. Ist mal ein Medikament nicht vorrätig, wird es, sofern verfügbar, besorgt und meistens noch am gleichen Tag geliefert. Rezepte, zum Beispiel, bestellen wir beim Arzt, der Apothekenfahrer holt sie dort ab, ein Apothekenmitarbeiter ruft an wenn dann alles da ist, ggf. werden die Medikamente dann gebracht. Also perfekt, besser könnte es nicht sein!
Emine G
24.06.2023 11:08:22
Am Mittwoch, den 21. Juni 2023 war ich mit meinem Vater (84 Jahre) zum Blutdruck messen. Ein junger Mitarbeiter hat meinem Vater den Blutdruck gemessen. Der systolische Blutdruck war 230. Daraufhin hat der Mitarbeiter den Rettungsdienst gerufen. Während wir auf den Rettungsdienst gewartet haben, musste mein Vater dringend zur Toilette. Der Mitarbeiter sagte, sie hätten zwar eine Toilette, aber er wüsste nicht, ob mein Vater sie benutzen dürfe. Daraufhin schaltete sich eine offensichtlich verantwortliche Mitarbeiterin ein und sagte, mein Vater dürfte die Toilette nicht benutzen, da es keine Kundentoilette sei und er solle drei Geschäfte weiter in die Bäckerei zur Toilette gehen. An dieser Stelle muss ich zwei Dinge erwähnen: Meine Eltern sind seit Jahren Stammkunden in der Apotheke und namentlich bekannt; desweiteren hatten meine Eltern vergangenen Donnerstag ihren ältesten Sohn beerdigt. Auch das war in der Apotheke bekannt. Wenn man noch die extreme Hitze am Mittwochmittag (30 Grad Celsius) berücksichtigt, ist das Verhalten der Mitarbeiter in der Apotheke unmenschlich. So musste ich mit meinem 84jährigen Vater, der eine Woche zuvor seinen Sohn beerdigt hat, mit einem Blutdruck von 230 bei 30 Grad raus auf die Straße. Was wäre denn gewesen, wenn mein Vater auf der Straße zusammen gebrochen wäre? Aus meiner Sicht ist das unterlassene Hilfeleistung. Gerade von Personal aus der Gesundheitsbranche hätte ich etwas anderes erwartet. Ich werde mich auch bei der Apothekenkammer beschweren, obwohl mir klar ist, dass es keine rechtlichen Folgen haben wird. Mir ist es trotzdem wichtig, dass die Andernacher Bürgerinnen und Bürger davon erfahren. Darum schreibe ich diese Rezension. Schlussendlich bin ich mit meinem Vater zur Bäckerei gelaufen. Mit Hilfe eines Kunden in der Bäckerei konnten wir den Rettungsdienst vor die Bäckerei umleiten und mein Vater konnte ins Krankenhaus gebracht werden. Vielen Dank an die Mitarbeiterinnen der Bäckerei in der Bahnhofstraße und dem Kunden, der mir behilflich war.
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